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Regelmässige Bewegung kann:

  • vor zahlreichen Krankheiten schützen, zum Beispiel vor Herz- Kreislauf- Beschwerden, Altersdiabetes, Osteoporose
  • die körperliche Leistungsfähigkeit und damit die Unabhängigkeit länger erhalten
  • die Stimmung aufhellen und Stress abbauen
  • Naturerlebnisse ermöglichen und das Zusammensein mit anderen Menschen fördern
  • sich günstig auf den allgemeinen Lebensstil auswirken, zum Beispiel den Alkohol- und Nikotinkonsum oder Ernährung

 

Schon eine halbe Stunde Bewegung pro Tag mit mittlerer Intensität genügt, um von diesen vielfältigen Wirkung zu profitieren. Mittlere Intensität  ist dann erreicht, wenn sich Atmung und Puls leicht beschleunigen.

 

Für regelmässige Bewegung braucht es einzig den Wunsch, sich etwas Gutes zu tun:

  • Setzen Sie sich realistische Ziele, freuen Sie sich über jeden Erfolg.
  • Bewegen Sie sich mit anderen Personen zusammen, das schafft Kontakte und Abwechslung.
  • Lassen Sie sich überraschen, was regelmässige Bewegung alles bewirken kann.